Сбалансированный рацион студента – что есть, чтобы успевать и не уставать

Питание – основа продуктивности человека. Питание – это не про диеты, а про работоспособность и самочувствие.

На кафедре медицинской, биологической физики и информатики 15.10.2026 зав. кафедрой доцент Берёзкина И.А. провела для первокурсников 10 группы специальности «Лечебное дело» информационное мероприятие, в ходе которого студенты узнали, как выстроить рацион, чтобы энергии хватало на весь учебный день и мозг работал стабильно. А именно: основы сбалансированного питания для студентов с высокой умственной нагрузкой; распределение белков, жиров и углеводов под типичный день студента; быстрые и бюджетные варианты завтраков, обедов и перекусов; разбор популярных «студенческих» привычек (кофе, фастфуд, пропуск приёмов пищи) с точки зрения нутрициологии, как питаться, если на готовку – 15 минут.

Первокурсники проявили живой интерес к теме, задавали вопросы и делились опытом организации своего питания.

По итогам информационной беседы участники сформировали понимание того, что питание – это не вспомогательная, а базовая составляющая академической продуктивности. В ходе интерактивного разбора кейсов студенты освоили алгоритмы быстрого составления рациона с учётом типичных ограничений: ограниченного времени на готовку, бюджета и доступных форматов питания (столовая, общая кухня в общежитии, перекусы).

Ключевой результат мероприятия – формирование у студентов навыков осознанного выбора продуктов и планирования питания как инструмента управления энергией и стрессоустойчивостью.

Ст. преподаватель кафедры медицинской, биологической физики и информатики Коваленко Е.В.