Акцент на отказе от алкоголя в праздники: опасность алкоголя

Медиаплан

В канун наступающего Нового 2026 года на кафедре фтизиатрии, клинической иммунологии и медицинской генетики (зав. кафедрой проректор по стратегическому развитию и цифровой трансформации профессор Пустовой Ю.Г.) преподаватели обсудили со студентами 6 курса, 8-А и 8-Б группы, лечебного факультета, что является главным в этот праздник и как его встретить без «допинга», не потеряв сути торжества, оставив приятные воспоминания.

Исторически праздники были связаны не с обильными возлияниями, а с ритуалами, общностью, благодарностью и переходом в новое состояние. Сегодня, когда культура трезвости набирает обороты, мы возвращаемся к этой изначальной сути, открывая для себя простую истину: радость не нуждается в усилителях.

Эйфория, возникающая от искреннего смеха, объятий близких, совместного пения или достижения командной цели в игре – естественна и физиологически обоснована. Организм сам вырабатывает «гормоны счастья» – эндорфины, дофамин, серотонин – когда мы действительно вовлечены и счастливы.

Алкоголь: иллюзия праздника и реальность рисков

Важно понимать, что алкоголь не создаёт праздничное настроение, а лишь временно изменяет химию мозга, подавляя тревожные центры. За этой иллюзией «расслабления» и «раскрепощения» скрывается цепочка негативных последствий:

1. Нейротоксичность. Алкоголь повреждает клетки головного мозга, отвечающие за память, концентрацию и эмоциональный контроль. Праздничные «провалы в памяти» – не безобидный курьёз, а свидетельство отмирания нейронов.
2. Провокатор конфликтов. Ослабление контроля над эмоциями и растормаживание часто приводят к ссорам, обидным словам и поступкам, о которых потом приходится жалеть. Трезвый диалог всегда конструктивнее.
3. Удар по здоровью в неподходящее время. Новогодние каникулы – период, когда организм и так перегружен обильной пищей, сменой режима и стрессом от социальной активности. Алкоголь бьёт по самым уязвимым местам: печени, желудку, сердцу, иммунной системе.
4. Синдром «потерянного дня». Утро после застолья часто вычёркивается из жизни: головная боль, тошнота, апатия. Трезвый праздник гарантирует, что следующий день будет полон сил и новых впечатлений, а не потрачен на восстановление.

Как создать атмосферу без алкоголя: практические идеи

Отказаться от алкоголя – не значит отказаться от ритуалов. Нужно просто их творчески переосмыслить.

Церемония открытия: вместо традиционного тоста шампанским устройте «церемонию благодарности». Пусть каждый гость нальёт себе бокал красивого безалкогольного глинтвейна или фруктового мохито и поделится одним светлым воспоминанием уходящего года.

Гастрономический фокус: сделайте акцент на изысканной еде, которой можно действительно насладиться, а не просто «закусить». Фондю, домашние десерты, сырная тарелка с мёдом и орехами, когда вкус важен, алкоголь лишь перебивает его.

Интерактивный сценарий: замените пассивное сидение за столом на активность:

• Тематическая вечеринка с дресс-кодом, фотозоной и соответствующим антуражем.
• Настольные игры нового поколения (Activity, Экивоки, Крокодил, Мафия), которые раскрепощают и веселят без внешних стимуляторов.
• Караоке, танцевальный баттл, домашний квиз с вопросами о всех присутствующих.

Создание артефактов: соберите общую праздничную капсулу времени с пожеланиями на будущий год, снимите смешное домашнее видео-поздравление, вместе нарисуйте большую картину или соберите пазлы. Это станет материальным воспоминанием, ценнее любого похмелья.

Смена парадигмы: трезвость как проявление заботы и свободы

Выбирая трезвый праздник, вы делаете выбор в пользу:

• Заботы о себе: вы уважаете своё тело и психику, давая им настоящий отдых, а не дополнительный стресс.
• Заботы о других: вы остаётесь в ресурсном состоянии, чтобы помочь убрать со стола, досмотреть с детьми фильм или просто быть внимательным слушателем для друга.
• Свободы: вы сохраняете полный контроль над своими действиями, словами и временем. Вы свободны уехать в любой момент, сесть за руль, принять важное решение. Вы – автор своего праздника, а не пассивный участник химической реакции.

Праздник – это эмоции, связь и свет. Алкоголь же, подобно тусклому стеклу, лишь приглушает и искажает эти переживания. Отказаться от него – значит не обеднить, а обогатить праздничный опыт, сделав его более ярким, безопасным, здоровым и человечным. Это смелый и современный выбор, который позволяет не просто «отметить» дату в календаре, а по-настоящему прожить и запомнить каждый её момент. Попробуйте, и вы откроете для себя новую глубину и качество праздничного счастья.

В.А. Севастьянова, ассистент кафедры фтизиатрии, клинической иммунологии и медицинской генетики