Праздник без ущерба

Медиаплан

Новогодние праздники – время отдыха, застолий и зимних забав. Однако долгие выходные могут стать испытанием для организма.

Как же провести январские каникулы без вреда для здоровья?

Ключевой принцип – умеренность. Выбирайте больше овощей и нежирных блюд, избегайте переедания. Важна и подготовка к праздничному ужину – не стоит приходить на него голодным. В день застолья обязательно за 1-2 часа до события сделать лёгкий перекус.

Желательно, чтобы на новогоднем столе были фрукты и овощи – источник клетчатки. Обязательно нужны белковые продукты. Для бутербродов лучше взять цельнозерновой хлеб, чем пшеничный батон.

Не злоупотребляйте алкоголем. Безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует, помните об этом. Помимо негативного влияния на организм, алкогольные напитки усиливают аппетит, что зачастую приводит к перееданию за праздничным столом. Отдайте предпочтение сухому шампанскому или брюту.

Важно помнить и о водном балансе. Нужно пить регулярно воду: 1-2 стакана перед застольем, стакан воды перед сном. При этом не стоит увлекаться пакетированными соками и сладкими газированными напитками.

Сохраняйте рациональный режим дня и отдыха, чтобы оставаться бодрыми и легче вернуться в рабочий ритм после каникул.

Долгие каникулы – это не повод все дни пролежать на диване, обложившись салатами. Рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, отдавая предпочтение регулярным прогулкам. Нашему организму необходимо движение и свежий воздух, чтобы оставаться в тонусе.

Следуя этим простым, но эффективным советам, можно провести праздничные каникулы не только весело, но и с заботой о своем здоровье, сохранив бодрость и хорошее самочувствие на все каникулы.

С.П. Задорожный, доцент кафедры нормальной физиологии