Неделя здорового долголетия

С 4 по 8 мая 2026 г. преподаватели кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии и врачи-стажёры на закреплённых базах провели активную работу с пациентками, посвящённую активному долголетию.

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ:

1. СОЦИАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ (походы в театр, на выставки, общение с друзьями и родственниками).

2. ПОДДЕРЖАНИЕ КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ (хорошее настроение, чаще улыбайтесь, разгадывание кроссвордов, шахматы, настольные игры).

3. УВЛЕЧЕНИЯ (чтение книг, садоводство, рукоделие, прослушивание хорошей музыки).

4. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК (курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни).

5. РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (зарядка, плавание, скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе).

6. РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ (начинайте день с воды, ешьте больше клетчатки, сократите количество кофеина, минимизируйте употребление сахара и трансжиров, добавляйте в рацион больше белка).

7. ЕЖЕГОДНЫЙ ОСМОТР У ВРАЧА (следите за весом, контролируйте артериальное давление, уровень сахара, холестерина и уровень витамина Д, проверяйте слух и зрение, не занимайтесь самолечением).

8. НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ (спите не менее 8 часов в полной темноте).

9. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕНОПАУЗАЛЬНУЮ ГОРМОНАЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ ПО ПОКАЗАНИЯМ (эстрогены: используют для коррекции климактерических симптомов, профилактике остеопороза, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают когнитивные функции, устраняют урогенитальные симптомы).

Е.А. Коробкова, доцент кафедры