Чем порадовать себя на каникулах

Полноценный отдых возможен лишь тогда, когда мы не только активно учимся, общаемся и занимаемся профессиональным развитием, но и отказываемся от некоторых привычных действий, давая себе возможность насладиться приятными мелочами на каникулах.

Студентам медицинского направления особенно важно уметь переключаться и отдыхать, чтобы сохранить эмоциональное равновесие и физическую энергию. Вот почему полезно отказаться от привычного ритма учёбы хотя бы временно.

Если постоянно переживаете из-за правильности ответов на семинарах, попробуйте разгрузить мозг. Возьмите блокнот, напишите список всех учебных беспокойств («Мои учебные тревоги») и положите подальше. Пусть эта папка полежит закрытой до начала следующего семестра.

Это позволит мозгу отдохнуть и накопить свежие идеи. «Дни непродуктивности» важны потому, что они обеспечивают необходимое время для физического и эмоционального восстановления, предотвращают переутомление и поддерживают общую работоспособность организма.

Дайте своему организму столько сна, сколько ему необходимо именно сейчас. Забудьте будильник и позвольте телу самостоятельно определить нужный режим отдыха.

Устройте себе спонтанную прогулку без цели и маршрута. Нет конкретного пункта назначения, только удовольствие от прогулки и свежий воздух.

Наслаждайтесь каждым моментом одного дела: выпейте чашечку кофе без телефона рядом, соберите небольшой пазл, не отвлекаясь на сериалы или соцсети. Полностью погрузитесь в одно занятие, отключив всё постороннее.

Начните с малого – и ваше внутреннее спокойствие постепенно начнёт восстанавливаться, позволяя вновь обрести ресурс для достижения целей.

О.А. Бородавкина, педагог-психолог социально-психологической службы университета