Как не заболеть гриппом в период празднования Нового года
Медиаплан
Новогодние праздники особо опасный период в связи с наступление холодов, а значит увеличения факторов риска для заболевания, а также нахождения в многолюдных местах во время праздничных мероприятий. Однако комплекс простых профилактических мероприятий позволит снизить риск заболеваемости.
1. Вакцинация – самый эффективный метод защиты.
На сегодняшний день получать вакцину от гриппа может каждый желающих. Компания по вакцинации населения стартует до начала эпидсезона (в сентябре-ноябре), однако можно вакцинировать и позже. Вакцина подготавливает иммунитет к встрече с конкретными штаммами вируса. Даже если вы заболеете, болезнь пройдёт легче и без тяжёлых осложнений.
2. Личная гигиена.
Мойте руки часто и правильно, а именно с мылом, не менее 20 секунд, после улицы, транспорта и перед едой. Если нет возможности – используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60%. Не трогайте лицо, так как вирус попадает в организм через слизистые – глаза, нос, рот.
3. Соблюдайте дистанцию и носите маску правильно.
Избегайте скоплений людей, в период пика заболеваемости по возможности реже бывайте в торговых центрах, кино, общественном транспорте в часы пик. Маска – защита для окружающих и для вас. Её важно носить правильно, а именно маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот. Менять её следует каждые 2–3 часа.
4. Укрепляйте общий иммунитет, ведите здоровый образ жизни.
Полноценный сон (7–9 часов), так как недостаток сна ослабляет иммунную защиту. Сбалансированное питание, ешьте больше овощей, фруктов (источники витаминов), белковой пищи (строительный материал для иммунных клеток). Регулярная физическая активность – прогулки на свежем воздухе и зарядка улучшают кровообращение и работу иммунной системы.
5. Что делать, если появились симптомы заболевания?
При первых признаках (температура, ломота, кашель) не геройствуйте, Вы опасны для окружающих, оставайтесь дома и вызовите врача. Не занимайтесь самолечением.
С.Е. Якимович, доцент кафедры инфекционных болезней и эпидемиологии имени В.М. Фролова, к.м.н.