Встречи со школьниками: учимся самодиагностике стресса

Медиаплан

Обучение школьников самодиагностике стресса – это актуальная проблема, обусловленная скрытым характером и масштабом проявления стресса среди школьников. 68% старшеклассников имеют стрессоустойчивость ниже среднего уровня. В глобальном масштабе психическими расстройствами, включая тревожность и депрессию, страдает каждый седьмой подросток 10-19 лет. 53% подростков сталкиваются со стрессом хотя бы раз в неделю, 19.5% – каждый день. 39% старшеклассников испытывают сильный стресс перед экзаменами. Источниками стресса являются не только учебная нагрузка, но и проблемы в общении со сверстниками и родителями. Основной сложностью в решении данной проблемы является то, что подростки часто не сообщают о своих переживаниях родителям, не обращаются к психологу. А невыявленный и хронический стресс ведёт к негативным последствиям во всех сферах жизни. Это нарушения физического здоровья (частые ОРВИ, головные боли, хроническая усталость, нарушения сна и аппетита, мышечные спазмы, кожные высыпания), психического состояния (нервозность, тревожность, раздражительность, апатия, перепады настроения, чувство одиночества), социальной жизни (снижение успеваемости, ухудшение отношений в семье и со сверстниками). Поэтому навык самодиагностики становится критически важным первым шагом. Он позволяет подростку распознать проблему на ранней стадии, прежде чем она перерастёт в кризис.

В условиях, когда большинство подростков не просят о помощи, обучение их самостоятельному отслеживанию своего состояния – это действенный инструмент профилактики и укрепления психического здоровья.

Целью наших встреч со школьниками является обучение их распознавать ранние, нетипичные для него сигналы стресса, чтобы вовремя принять меры. Для этого можно использовать простую методику «Чек-лист моего состояния: тело, эмоции, действия», которая предлагает еженедельно сверяться с простым списком симптомов.

Е.А. Лысенко, доцент кафедры нормальной физиологии